一名女飞碟射击运动员的心理训练 投稿:郑獐獑

心 第 3 理 HC 学 报 OLOI CN 期 T C Ir ICA A S G Y A9 S 年 1A 一 名 女 飞碟射击 运动员 的 心 理训 练. ” 董 经 夕 武 胡智 中国 科学院 心理 研 究 所 家国 委北体射击京 场 9摘, 要…

房地产开发税费计算方法 房地产行业会计核算不向商业企业那么琐碎,但是涉及的税种很多,需要采取一定手段合理规避,它所涵盖的税种除生产销售及修理修配行业缴纳的流转税增值税外,基本包括了国家税法规定的所有税种。房地产开发公司从取得土地使用权起至开发销售完毕…

第24 卷第 期 9 丹牡江学大学 报Jo ru na 1 o f M u d a nj ian g Oni v r es i t y V o 1 .4 2 N . o9 Se p. 2O 1 5 2O1 5 年9月 文 章编号: 0 018 . 8…

3

HC

OLOI CN

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A9

S

1A

一 名 女 飞碟射击 运动员 的 心 理训

练.

胡智

中国 科学院 心理 研 究

家国 委北体射击京 场

9摘,

要,

1

曾 1 在 国外内比 赛 取中得 过 好成 8 绩 一的名 女 飞 碟升击 运 员动1 9 82 年

年.

初 由 心于 理障碍 成 绩下降 甚至不 能 自制,

, ,,

心理 诊 断 发 现 的她心 理 障 碍 处

是,

, 理不好 生 活中 的矛 盾 处 不理好 与教练 的关 心 情系 躁烦情 绪 注 意波 动动作

,, ,

变形 在, 练 训及比 赛 中 往 往看不 清准 星估 准 不提 量前经 常 靶

脱,

处。此 逆境 她

悲观 ,失望 活生 也紊乱 来

,起

1

9 8 2 年 5月开

始.

,我 们 衬

她 实 了 一施 系 的 心列 训理练 帮 改 善她 了 学教关 ,

技 术,心 理 身体 训练紧 密 结 合起 来 。

,

绪情 改 善使的运 动 员的 竟 状 态 日技趋

,

好 升

.

1 9。8 2 年 月8夏 训 时动作 有了 较 的大好 转

,

,看清 了准 星 考核 成绩 逐 渐回,

`

1

。月 再 出次国 比 赛

1

1 月 1 3 她 日在 加拉加 斯 打 了 1 49,

中我 为 女国子 双向飞 ,

碟 破 体 团世 界 录 纪 出作了 贡 献 时同也 破 打了 个 人世界 纪录

、一

问。

,

题在射

击 射 箭 操 体技 巧水 花 样跳 冰 等滑项目 中运动 员 完 全成套 动 作 的 主 要 特点

,

是以 我为 中心

。’

,

进 行

无 身体 触 的接间 接对抗

,

赛’

要求 运动员 对 自 身 动 作的 系 具 列

、 备、

、有成 熟 的 觉感反 就 是应能 感敏 地 调整 动作 到位 做 到 动 一作致 稳定 协 调 连 贯

自动,,

化 这需 要 动 运员的 往 力意 能既 度高稳 定 又 持 续能稳 定 适当 长的时

、 ,、

向 飞 碟射 项 击 目除了 求要 上 心述 品理 外 质 于由 两 碟靶是 反个向 高 速飞 行 的 运动 员 要举枪 快 运枪 平 稳全 神 贯 紧 跟往 目 标同时 腰部 以 下 的转 体 要轻 灵 活松以 利 于快速

,,

捕 捉标目实现 快

,打

外 为 了 减轻 心 理 压力在 发 后击 不允 许 改变注 意 的 惯 性而停 下

,,

来 去看 目是 标否被 击 中 更 不 允许过 早 地 抬 头 看标目 要而保持 连续 运枪 的动作 把 注 意 力 集 中 为到击中 目要标做 事情的和 动 作 上

,去,

,

1

98 2

4月我 们 解了 一到 位一 度取 得 过好成 绩 的 飞 碟 射 女 击 运动 因 员不善 于处

,理

生活 和训 练 中出 的现矛 盾 而虑 焦 丛生情 绪 低 成 绩 下 降落更 严

重 是 的她和 教 练 的 关

紧系

。张

,

,

人 当 时诊 断她 的问 是

,

,

:。

基 功本不 扎 技实术 动 作 飘浮 变 易 高眼 手

低 ,

,,

·

,

·

…难

为 优 运秀 员动

6 0

1她

自也己意 识到这 种 态状 继续 下 去 难被 免 汰海越 发 躁 自急 叹仅 多打中 还不 如 通 队普 员 她感 悲 观 绝 到 望 丢信失 离 心队 回 的 思家 想 经 萦绕 脑常际

, ,

。,

,

1)

本文

于 1邻 2年1 明U日 到收

2

8

7

,

报,

8

9年

3

不久我 们 运 动和 员 本人 见 了 面 经 她 过的 自我介 绍几 次 交与 谈参 观 她 的 弹 实 练训

赛 比 我们发 了 她 现 的 要主心 理 障 碍

:,

,,

、 一第 举枪她运枪 踪 跟时往往 看不 清 准 星和靶 无,

法 计 提估前量 ,

可。是 在 石 家 庄比赛 时 我 们 发现

,、

,

她 非并每 一 都枪看 不 准星清

, 5 个碟靶2 ,

她 击能中一 以 上半 甚 至 还 能 打出 两 轮 好 成绩 (2 中和42 3 )中

这 说

明她 的 绩剧成烈 波 动 ,

有 技

问术题 还有 情 绪注 意不 稳 问题 二 第 们 问 她 我 击靶成功 时 她 有 么 什动 感 觉 或作印 象 说她 出来 没不 有 中击 靶 时也说 不 清感觉 总 她之区 另 不 两J者 的 差 异 这 说 明 l 出 ,

,, ,,

她缺 成乏熟 感 的觉 应 系反 统,

好 的技 术 动 作 没她有 觉动印 象 此 就 不 能 敏因感 地调

,整

、,、

作 到 不位能达 到 一 稳 定致 协 调连贯自 动 的 要 求化“

,

是这 由于她 缺乏 一 种我们 称

之、

为 内

广 阔 注 意 在 能 力的依 这靠种 能 力 对动 作进行 析 综 分合最 后 为 动变 作 定

三型 该运 动 员 和 教 练长 期 合配不 好 关系紧

张, , ,

`,

因 失 去此 了对 技 术作 的 及动 时反 对 错

馈,,

、 动作 及误 时 正矫 的 部 外 源 来加止 她 自 心 尊很强 愿 不观摩 伴同 的 优点就 去 失 和了别 人

比较 的 机 从会 而 大 大阻 碍 了 她技术 上 的进步

, ,

,如例她在 二三 五 位 脱靶 最 靶 本多应

,

,。

在 脱靶 之 后 教向 练请教 却 她弃放 接 受 指 了点 机的会 ,

第 四她 技 在 术训 练之 外 的 常日作 ,

,

,

; 息 时 间 里 生 活 安排很 不 规律 终 日处 于 矛 盾 焦 虑 之 同 伴们 中 技 术 在 训练 以后 去 打 球

作 步 体身活 动 训练 她 却 了 借口腰 痛 独自一 人 躲 在 宿 苦舍思 苦钻 想 牛角 尖因 无力 变

现状改 而感 伤 落泪,

现代 射 击 训 中 练体身 练训 已列 不 为 可 缺少 的项 目 身 体 活动 训 练能, ,

。,

,

运高 动 的 反员

应 能力 增 加 灵 活 性能 使还本 来十 分 调 单 味乏的 射 训 练击增 加 丰 富 多彩 的

活 内动容 起 到 减轻 精神 疲 劳 的 效果

,

,

在 石 庄家比赛 时 我 们 发 现她举 枪 慢 她的 个 子 ,

,,

`

又 别 比 队的员 高 说明她 非 需常 要身 体活动 训练 以 增快 反 应速度 提 高 活灵

除 了, 上述 四 方 的 面键关问 题 外 我 们也发 现她 有 一 列系宝 的 贵优

1点 94

在国 内 她 过打,

、、

的 中破 界 世纪 的 好 成录

,

;

19 8 1 年 在 阿 廷 比根 赛 为 时我国 获 子女团 体 冠 军作 过贡 献

她;一 贯 练 训 苦刻有事 业 有 强 心 烈 的 进上欲望 一 入 队 教练 就 发 现 她聪 明 应 快反纠 正

,

作 快; 个 性开 朗单 纯 为人 ; 诚恳心 直 口 快热 情 乐意 助人 ; 尊重老 人

除她 的 心

理 障 碍应分几 步走 ,

: 第一 采用 认 步知训 练 方法 帕

,

,

们我认 为 要 排通 过 讲 启座发 她认识 自己 优,

的 良和 良的不心 理 素 找 到 焦因虑 烦躁 根 源 认 的 到 识先 解 决 和优 练 教关系的 重 要 性 、其 次 引导 她 学 正会 确处 理生活 中的 矛 盾第 二步 进行 情 绪 自我的 控 制 术技训 叻练 解 决

, ,

; 绪,及 注 的不意稳 定 问 题由 情于绪 注及 意 自的控能 力 的 获往得往不 是 一载 而 就 的是而

,

经过 长 期 训练才 养能成 的 一 优种良 习 惯 因 此要 紧 接着采 用 无 形 练 训 法方即 学科地 安

,

,

排日 作常 息时 间 最 代后 就是 技 术 心 理把和 身 体 练训 密 结切合 起来 为了 对她的 注 障意碍及 注 类意 作 型一测 查 我 采 们 了 美用国 动 心 运理 学 家奈 德 弗 、

.

`

,i

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`

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)

1 9 6 年7帕 及 1 980 年 闭 简 化过 的注 意类 型 简 化 问 卷测 法定对该 运 动 员作 测了、

日对她 测6试 结果 发现 她 问 卷 试 分打统计 画 图 等 法 方参可阅 文 帕 献19 8 2 年5月 2 外 的 负担界 及 心内负 担 得分高 “这 说明 她不 能 对 付 大 量 的外 部 刺 激 及心 的内刺 激 干与

;

,

`’

由扰 她 子的内 外 部部 干抚引起 了 严重的 心百 影响分了她 的 注意稳 性 定 她 内 的 广在 阔 注意得 分 可 解低释 她 缺乏 技禾 作 的动感 知 力 及能 她 不能说 清 击 中 与靶靶 脱朴动两作 感,

。觉

的 差 异` 她的 广 阔 界外 注意得 分 低说明 不 能她 速 快有效 地转 移注 意指 向

“”

向飞 碟

目 求要运 动员 打在 完第一 个靶以 后 要 速迅地把 注 意 移 到 转

第 二 个 标早上 去上 述 注 意 类 型问卷测 试法 曾 对 她 先 后 用 过两 次 统计 结 果几 乎 一 样 然 而 的她实 际 注,

,

,

3

经董武 等 。

一名女 飞 碟射击运动员 心的 训理

练意稳

定性 及 成 都绩有 改 善

,

这 明说该 方法 有 一 定的 局 限性 结 束时 再测 一次由 于 某些 原 因 、 我们 没 作进 一 的 步测试

按规 应 在定 比赛 束结或 训练.

(

一 )认 知训练

.

,

种 心 理训 练方法

1,

善改教 学 关系为 训 练 和 比赛 创 造 和 谐 的 气 氛争 取 教 练 对 术技 动 的作及 时 反馈

, 。

·,

与矫 正加 速技 术进步

们 我 启 发 动运 员回忆 自 的己 成 长程 过与 练教 自对 己的 辛 勤 培

让运动 员 认 到 和

识。

练关系 恶 自化己 是 有任 的

,责

例 如

自己 有骄 娇 气 爱 面 子 二自 心尊 强 等过不良因 素,

,、

运 动 员提 认高 识的 基 础 上 我 们要 动员运 动 接 近主 教练 动 主 要求教 练 分 析脱 靶 的原

,

其。次 在 适 时 当间 觉 地 到 教 练 家 去自看 望

, ,

r.

把己 最 自 易脱靶 的靶位 记 下 来 与 教 练

,

,一

分起析 原 因 争取尽早 服克 占2 学正会确 处理 生活 中 的 矛 盾 用运 表图 及 选优法

,

经过 判

解断决 犹豫 决不 的

·问

,

仁 ) .自我 牌制 技术 及集 中 意 注力的 训 练 方法

:

二1

教 授 以中国 气 功为 主 的 调呼 调吸入 静 及 肌 肉 放 的松 巧

技。

午中不 能 睡入的 题

问2

屯早

晨 跑步时 采 用 同 跑 技 步术 能 有地 提效高 安 状静态 觉的 醒水平 能 促 进 意注力

, ·

的 有, 效集 中与 持 续 定稳

3

`

.晚

饭后 进守 灯 漫行 步 活 动有 效 地 练训 了 注 意力 集 中 的 与持 续稳 能 定力

学赛 前 习 与赛中 的 信 回 避息 术 技与守 窍技 术 卿 .

.

4

19 82

年3

训练

月 北京 学大 理心 系陈 永 舒老师 杨 博 民老 及 胡师 智教 练 她 对进 过 分行 段放 松 她 已学 会 一 定的 自我 控制 技术,

。…

,

,

`

会学 守 功 夫 点解 决

,

,

了 在晚上 入 睡 学会快意 守 涌 泉穴位 法,

.

,

训 练。自我 控 制能 力

在此 之

前、

.

6

尽 量在 日常 活 生 的中 小 事 上 培 集养中 注 意的 能 力

。。

例 如 饭 时吃集 中 注 意 力

、有

,

体饭会菜 的 味 不 让香 思想 开小

6.

用 无形训 练 原 理 禁单 止独一 在人 任 何 地 方胡思 乱 想 钻角牛尖 其 尤要 免避

,,

。,

毛 蒜 小皮 事 满 脑

充袋 有若 重 事 情 大怕忘 掉 可 把 问 题 在记纸

上尽

量用行 动 决解问

题 想 经思常 保 空 闲持 安 静 轻松 快 愉的 状

,

态.

我自 控制的 效 用 肌果 电 仪心率 酒仪 指精 计温显 示 出来

、、

三( ) 把 术

技1一,

心理

体训 练密 切结 合起 来 的 某些 法方,

`

·

根据国 外飞 碟 技 木资料 们我介 绍 飞 了队 碟 员必须 备具 的 理心 要求

,

。, ,

例如(

,

,1

)

松放的 集中技 术 在即头 部 保持一 定的 张 紧度能使 动 运 员保 持细 心 锐 敏 的观 察能力 有 机 瞥 而快 速 的反 应 能

灵活力。

r

张是为 了 更好 集 中的 但 同 是时要 保 持腰 以 下部 位的 放 松与 种这 术 技是 运的枪 关键 ( ) 在 2第 一 次 击发 和 最后 一 次击 发 中间 动 必 作须 保

。持,

样一

。这

是唯 一控的制 心理 力 的 方法 压要把 注 意 集力中 要 在击 射的目标 上 而 万千不要 ,

,

早 头抬去 看 击 中与否勿 计须算命 中靶数 3 ( 对 )技 动 作术 有成 熟要 的 觉感 反 势 位 置应 枪 瞄握 准点扣 板 机 时 的机 都 要 本不 变基 能 歪不 和曲波 动,

、、

姿

,

报,

世 用第界一 流 女 的子 运动 员 六的点 个 特性 来 启 征发她 同的上 机动 了解 情绪 稳

定 我自 评 价 力能度 过青 春危机 胜 不败 不 绥骄的 优秀 品 的 质重 要

、.

。3,

讲解身 活 动体的 重 要性,

因 为她 个 子 高这是 身体 灵 活的不 利 因

,素

要想。身 体

灵 反活 速应 度快 解 精 神疲除劳 每天技 术训 练 后 一 要 定 打 去球 跑或

,

三、

果 与 讨论

(, 一 )我们对 运 动 员 实 施 心 训 练理 约半年

.

得 获下 列 结

果 、

、1

,

学 关 不 系断改 善教 练 不但 主动帮 助 该 运动 分员 析二 三五靶 位 经 常 脱靶 的

,

原 因 还请 有经 的验 练 为教 该运 员动 诊会

五三靶 位的 困难 .

,

纠正 作动终 于使她 看 清 准了星 克 服二了,

,

,

2

.

运 员 动说

:

委 瑞内 拉的国 际 比赛中 是 我和 教 练 配 合 好 的最一 次

,

。,,

,” 。

3

4`

动员 过去 中 午 不 着睡守 点后 立即 就入 睡了晚 上能也 快很入 睡, 。

,

随 着自制 力 的加 强 生 活 排安也 有 了 奏节情 绪障 排碍除 了六 月 之 份后 从 未

:

“”

, 。

,,,

,我 又

到 了 你听好 以 来 久没有 过的 心开 笑 独声自胡 思 乱 想 一 次过九 月份 教 练 过 去 她说害 怕 天 黑夜长

很 快 就她 能把晚 上 安排 得 井有井条 学 习技术 资 练 字 料 练

术 听 技 乐 丰富 音 自己 的 生 活了 不 感再到 孤单 苦 闷

,

了,

。、

她 信相 活 可生 以重 新造 就一 个,

委内瑞 拉 赛比 她时十 分注 苏意 联双向 飞:碟运 动员亚 基 娃莫 的优 点 表 内 向情自然 行 动 稳健 沉着 冷静整 套 动 作 程序 很有 ; 规 而 律 且谦 虚 还地等 着 和 中 国运动 员 握手 这 一 是个进 步她开 始克 服 骄 娇 二 气 6 在 了 内委瑞 拉 期 间 她 临在赛 前和 比 期 间赛 她一直 用 信 回息避 技 术 排 外除界 扰干 比赛 中她 严格 遵 守 不 过早 头 去抬 命 看 中没 有 计 不算命 靶 中数保 持 动作 严格 一 致6

,、 、

.

过去 好 强她不 学 肯习 人 他的 优点。

,

.

,

,

,

。,

性,

以所 她 命中 的 靶 大 大数增 发加挥 了最 好的 技 术水

平,

她 的 成

绩 回升 如

下_

:

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2

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赛月 一`6 ` 3 2

石家庄

1 9

28 9 年月2 一 245 日

1 9 8

年 1 2 月 1 12 1 3日一_

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都 全国 分 赛项成 1 2 221 312 2} 4212 2 2}31 1 913 ] 2J】 ! 】 } 】 1!】 】 加加拉斯世 界锦 标 } 赛 2 5 2 1 15 421 2 4 }22 125 1 2 512 4 1

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】1 破 1能 中世 界1纪 录获 个 ! 亚人军一

.}

运 动 除员了 破 个 人世 纪 界 以录外 参 又 了旭三 人 一 队 团的 体赛 和 同 伴 们一起 创 造 ,

,

了 4

3 中 的6 好成 绩打破 了 19 79 苏 联 年 4 队1了 的中 世 界 录纪获 团体 军冠

,,,

1 1

月 3 日所 打1破

的 个

人 及 团体 界世纪录 使中 国和 中 国 人 的 字名 一 次第载 入 世界 射 击 运 动的 史册

( 二)讨 该运论 员 动取得 破 世了界 纪 录 好的 绩成应 该 说 因是原 多 方面的

,

。心

理 训是练 多 许取

胜。因 素 当中 的 一 个同。

当然 不更能 把 心理训 练 作 的 用强调 到 超过 技 术 训 练的 用作

,。

于由项 目 不 同 不同运 动 员 具有不 的同个性 结 心 构 障碍理 的性 质及 心 理需 要 均不相

, 所 国 以主外张 心 理训练 应 因 人 而

,异

若对 小

采组 心用 训理 练 法 就方 如为 一同 组

,

.

3

期,

经 等

武:

女名 飞碟射 运动 击员的 心理 练

训。

8 1

2人

开 一张 处方 是 不 收会 到好 良效果 的

帕 启 与帮发助

的。

解了 一这 点对 何如 评价 理心训 练 果成会 有

所参

`. 产夕 沪、 户 沪气 、.

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、沙 1 . 月J J n 民 性声U

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经武等心 理报学 期注 51 1一1 0页 9812 年 1一 1 “ 页19 董 8经等武中 神经华精神 科 杂志 31 卷 期 1葱60 年

,,

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心 第 3 理 HC 学 报 OLOI CN 期 T C Ir ICA A S G Y A9 S 年 1A 一 名 女 飞碟射击 运动员 的 心 理训 练. ” 董 经 夕 武 胡智 中国 科学院 心理 研 究 所 家国 委北体射击京 场 9摘, 要…

心 第 3 理 HC 学 报 OLOI CN 期 T C Ir ICA A S G Y A9 S 年 1A 一 名 女 飞碟射击 运动员 的 心 理训 练. ” 董 经 夕 武 胡智 中国 科学院 心理 研 究 所 家国 委北体射击京 场 9摘, 要…

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