关于青少年自行车运动员踏蹬技术的分析 投稿:韩吘吙

溯练掰宽 体操运动更加公平、 、 准确 合理。 为 此, 我们需进一步提高裁判员的业 务水平 , 加强裁判员对竞技规则的 理解和渗透能力 , 尤其是注重理论 与实际相结合, 全方位提高裁判员 的综合素质。 3 难度增大 。 起评分降低。 31 难度组…

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溯练掰宽 

体操运动更加公平、 、 准确 合理。   为 此, 我们需进一步提高裁判员的业  务水平 , 加强裁判员对竞技规则的  理解和渗透能力 , 尤其是注重理论  与实际相结合, 全方位提高裁判员   的综合素质。   3 难度增大 。 起评分降低。   31 难度组别增加 , . 高难度动  作贬值。   回顾三次规则的变化 , 我们可  以看到:99 18 年以前 ,规则难度只  有三个组别 :99 18 年增加到四个组  别, 分别是 A C 最高难度动作是  B D, D组;93年规则增加到五个组  1 9 别, A C E 最高难度动作是 E 即 BD ,   组 ;0 1 规 则 还是 五 个组 别 , 20 年   A C E 将E组中的顶尖动作确认  BD , 为s , E 并将一批高难度动作降组,   以满足动作技术发展越来越 高的  需要, 对可供加分或加高分动作的   要求越来越高。   难度的不断升级 , 使体操运动  更加具有激烈的竞技性特点。规则 

就是导 向, 运动员追求难度 , 发展  难度也是无可非议 的, 从某种意义  来讲 , 难度的不断发展这是科学与  技术发展的客观规律所决定的。 创  着一种发展趋势 ,即基本技术达到  定程度时 , 发展 D组动作和它们 

新是体操发展的生命, 它也遵循着  新陈代谢这个客观规律; 新的动作  的创新, 必须伴随着新难度 动作的 

诞生 , 相应也造成旧难度动作的逐 

渐贬值和淘汰。   追求难度也是 人对 自身潜在  机能的一种挑战. 企图用人为的行  政命令来阻止和控制的发展都是  徒劳之举。 它不是人的主观意志可  以改变和扭转 的了的事情。   3 . 2起评分降低,使竞争更加   激烈 。   20 年以前 , 01 跳马动作起评分  为8 . 在 20 年规则中起评分  5分, 0 1 降为 8 , .并在跳马动作分组中增加  2 了 5 第 组动作, 即第一腾空阶段踺  子加 10 8 度或 30 6 度转体一第二腾  空阶段手 翻或前空 翻或后 空翻加  或不加纵轴转体 , 这一切变化标志 

的 连接, 才具有竞争力。 这也充分体  现着竞技体操的竞技性 ,使跳马项  目 只有在竞争中才能得到发展。   4 0分动作的规定有所变化   1 在 1 动 作 的评 定 中 , 0分 踺  子一后手翻类动作 日趋减少 , 而跳  起加转体类触 马的动作所 占比重 

逐渐增加 ,由 9 年的 8 %增加到  3 . 3

20 年的 4%, 01 o 这表明跳马这项技  术的发展潮流趋 向于触 马前 跳起  加转体类动作。  

5 建议 

规则要求技术越来越高, 难度  越来越大 ,

动员只有掌握各种类  运 型的动作 , 具有较好 的协调和运动  能力,才能在大赛中取得好成绩,   因此 , 对少年儿童的选材和训练变  得尤为重要, 要求他们必须有扎实  的基本功 , 基本姿态稳定性和 良好  的本体感觉才能使女子竞技体操  迈上新台阶。  

自行①踏能为关于青少年自  运由一) 三 动式般  种 的(分 车自蹬式 : 万② 行车运动员 

脚尖朝下式③脚跟朝下式。   通过全国比赛情况来看, 自由式踏  蹬方式用得比较普遍也 比较适用。   脚尖 朝下式一般 短距 离项 目用 得 

比较多。 脚跟朝下式基本上国内采 

踏蹬技术的分析 

口 张军民  

少年运动员 由于坐垫的高低或踝  中, 脚尖始终朝下 , 也有 细微 的  但 调整 ,0 9 度时脚尖朝下,脚跟向上  8 1 ,随着 曲柄转动的角度加  —0度 大 ,脚 尖与水平 的夹角就相应增  大 ,到 20度 时夹角 约为 1—8 7 5 1  度, 然后逐渐变小。采用脚尖朝下 

的运动员 ,在上下死点过渡时 , 很 

用这种方式的人已很少, 除非在训   练过程中为了改变肌肉的用力状  态, 得到短暂的休息, 采用这种方 

法进行过渡。下面主要分析 自由式 

关节的力量不足等因素, 经常犯的  

错误主要是上下死点 的过渡 阶段 ,   易出现停顿 ,从 7 5度一 1 度之间  15

踏蹬与脚尖朝下式踏蹬。   1 自由式踏蹬 : 、 自由式踏蹬主  要是运动员的脚始终根据踏蹬的   角度不同而进行不同的调整, 当脚  进入 9 度角时也就是上死点 , 0 队  员的脚跟稍下垂, 向前过渡 ,   随着 角度的增大, 脚跟开始慢慢发生变  

化, 到达 10度角时脚跟基本与地  8 面平行 , 角度不断增大 , 坐垫与脚  蹬距离逐渐变长 。根据生理学原  理,脚跟开始慢慢上提 ,到达 30 6 

脚跟由提拉转变踏蹬, 如脚腕的小  肌肉群力量跟不上, 就易出现翻踝  现象, 下死点从 25 25度之间  5 度一8

也会出现翻踝现象 , 时骑练习 从平  

台时就很容易看出 死点。 在练习台   上骑行应该很平坦的, 若踏蹬很圆   滑,下面链条就不会出现上下跳  动, 停顿越 明显 , 跳动幅度越大 , 距 

离越长 , 原因是上下死点过渡得不 

圆滑, 特别是下死点几乎没有停顿  的动作 ,通过练习台上多次试验,  

也能证明这一点。   脚尖 朝下式踏蹬 易出现的问  题: 青少年在采用这种方式时一般  出现上死点的处理不当的问题 , 上  死点距离太长, 根据青少年的生理  特征 , 肉力量不 足 , 肌 采用这种方  式腿部肌肉易出现

紧张 、僵硬 , 导  致动作变形 , 脚尖朝下不亦用于距 

够理想。   2脚尖朝下式踏蹬 : 、 脚尖朝下 

度角时脚踏又开始平行与地面, 就 

这样形成了踏蹬的一周。   自由式踏蹬易出现的问题 : 青 

式在青少年中运用人数不算太多。   它 的特点就是运 动员在 骑行过程 

2J      ・

寿  

离较长的项 目。  

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用的一些方法作一些提示 :   力量的大小取决于皮条 的长短 与 

3综合上述分析结果, 、 看出了   些问题 , 如青少年队员的器材陈 

旧、 腿部大小肌肉群的力量不足等 

①采用负重上提:一腿悬空,   用脚尖勾住 l l 公斤的物体,   0 5 一 最 好使用壶铃 . 一定要套在运动员的  脚前 掌上, 做上下提拉的动作,   两

腿交叉进行 , 运动量也同样根据能  力大小进行。  

伸缩性的强弱, 应根据运动员情况 

进行调整。  

综上所述 , 要练好青少年 的踏  蹬技术 , 应注意以下几个方面:   () 1器材 的更新 , 特别脚踏 与 

鞋卡的调适 。  

问题, 我们所要解决的主要问题是   腿部力量不足。青少年 自行车运动 

员在骑行过程 中一般都是左 右腿  的交替踏蹬 ,很少用上提的动作 ,  

②采用平躺举腿拉皮条 : 习 练  

() 2踏蹬技术的掌握 与 定型。  

不是他们不想用, 而是他们的小肌 

肉群即一些后群肌肉力量不足 , 在 

平时训练 中也应 注重这方 面的发  展。本人根据平时对本队运动员采 

者躺在地上, 在其左右脚上各套一   个一端 固定的皮条 , 然后做使大腿 

与小腿形成 9 度夹角的交替运动  0

() 3坐垫的高低要适宜, 要根  据身高的增长而不断调配。  

() 4腿部小肌肉群的力量训练 

( 此动作类似躺下仰面做高抬腿) ,  

I 文就 20 年执行 《 03 全国青   少年 儿童 篮球教学训练 大  。i 纲》 i   所测试的较有共性的几 

个问题 ,以参加 20 年 4月全 国 03  

少年男子篮球比赛的 l 支球队共  3 16 5 名运动员为研究对象,以基本  技术和身体素质测试成绩为内容,   以指标测定 、 专家技评 、 数理统计  为研究方法, 对我国少年篮球业余  训练中的某些环节进行分析 , 目 其   的是为今后的训练 、 竞赛和选材工  作提供客观依据。  

1 结果与分析 

对 国 年 球 动  我 少 篮 运 员 基 技 和 体 质 查 究 本 术 身 素 调 研  

口 李少倩 

教练员要十分重视弹跳力的训练 ,  

1  5 m 6 . . x 折返跑  1 8 少 年篮球运动员起动

速度较  慢的主要原因有以下几点 :   (脚步动作不规范 , 1 ) 主要表现  在脚掌用力部位错误, 急停与转身  动作概念不清。(腿部力量不够, 2 )   尤其踝关节力量较差 , 导致爆发力  不够, 起动速度较慢。(各队普遍 3 )   忽视一般身体训练 , 训练场地局限  于篮球场 , 运动员活动范围小 。() 4   训练手段局限于与球结合的练习,   速度训练 比重过小。5 (教练员对速  ) 度素质 在篮球 运动中的重要性缺  乏足够认识; 对如何提高专项速度  缺乏办法 , 错过 了速度发展的“ 敏  感期”  。 1 助跑摸高  . 2 助跑摸高成绩差的原因是:   (运动员腿部力量差 , 1 ) 跳不起  来; ) (不少运动员助跑与起跳技术  2 结合不好, 节奏不当, 不能将水平  速度很好地转化为垂直速度 ;) (摸  3 高方法有待改进。 高空优势是现代  篮球运动发展的重要 内容。因此 ,  

并把其与篮球运动紧密结合起来。   1 全场运传球上篮 . 3   全场运传球上篮是反映运动   员篮球综合基本技术的测试项 目。   全场运传球上篮能反映运动员的   奔跑能力、 灵活性 、 控球能力、 传接  球技术 、速度耐力及心理品质等 ,   是全面考查运动员素质与技术水  平的很好手段 。测试结果表明 , 运  动员的技术 、 、 速度 耐力 及心理素  质均有待提高 。  

1  9 秒罚球  . 0 4

1 . 全场运传球 E .1 5 篮技评  测试中技评与达标同步进行。   此项技术成绩高于达标成绩,   说明 平时训练 中有技 术动作规范化要  求。 主要问题 : ) (速度耐 力差 , 1 有些  运动员第 3 次往返体 力不支 , 动作  变形; ) ( 运传球技术不够熟练、 2 稳  定, 失误较 多 , 动作协调性及连贯  性差 ; ) (弱手高手投篮  弱手补篮  3 技术差。  

1. 0 .2 3  9 秒罚篮技评  测试中投篮与达标同步进行 ,  

运动员技术成绩 明显 高于达标成  绩 , 明在 日常训练 中注意了技术  说 规范化要求。存在的问题 : ) ( 中枢  1 脚上步跳投的带球造成违例现象  特别严重, 表明运动员对新规则 中   “ 两脚先后着地 ,则先触地 的脚是  中枢脚 ”的规定未能理解与掌握 ,   这与平时的训练要求不严, 错误动  作未能及时纠正有关 ; ) ( 篮球位置  2

9 秒罚球是反映投篮命 中率  0

的重要指标。 在罚球技术方面存在 

以下几个问题 : ) ( 运动员不能调整  1

呼吸 , 在情绪 尚未稳定的情况下球  匆忙出手 , 心理不稳定 , 易受外界  环

境和临场 比分的影响 , 使原有的 

技术动作变型, 命中率下降; )   (基 2 本功不扎实,技术动作规格低 , 平  日训练要求不严 , 错误动作定型未  能及时纠正; ) ( 技术动作不规范, 3   主要反映在持球动作规格 , 全身协  调用力 , 投篮臂的方 向和球离手一  刹那腕指拨球动作等; ) (技术稳定  4 性差 , 技术动作之间组合衔接不紧  密, 身体素质差。   1 基本技术评定  . 5

过低、 过前、 肘关节外展; ) (运动员 3   跳起投篮时, 身体在空中没有明显  滞空, 边跳边投的“ 颠投” 现象较 为  普通 ; ) (球出手时运动员的手法不  4 够标准 自然 ,有握举内拨现象 , 用  力不集 中;)0 (9 秒投篮 出手次数在  5 2~8 12 次之间, 有显著的差异, 部分  运动员移动速度慢, 有多余的调整  

2 ・ 2  

溯练掰宽 体操运动更加公平、 、 准确 合理。 为 此, 我们需进一步提高裁判员的业 务水平 , 加强裁判员对竞技规则的 理解和渗透能力 , 尤其是注重理论 与实际相结合, 全方位提高裁判员 的综合素质。 3 难度增大 。 起评分降低。 31 难度组…

溯练掰宽 体操运动更加公平、 、 准确 合理。 为 此, 我们需进一步提高裁判员的业 务水平 , 加强裁判员对竞技规则的 理解和渗透能力 , 尤其是注重理论 与实际相结合, 全方位提高裁判员 的综合素质。 3 难度增大 。 起评分降低。 31 难度组…

溯练掰宽 体操运动更加公平、 、 准确 合理。 为 此, 我们需进一步提高裁判员的业 务水平 , 加强裁判员对竞技规则的 理解和渗透能力 , 尤其是注重理论 与实际相结合, 全方位提高裁判员 的综合素质。 3 难度增大 。 起评分降低。 31 难度组…

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