多吃蔬菜、 多吃蔬菜、水果的好处
营养与健康
多喝酸奶对身体的好处
1．酸奶可增强人体免疫功能； 2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚 至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约 24O 克酸奶，一周后可见胆固醇降低。 3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口 一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增 加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预 防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿 食品。
洗手的方法
1、 首先用流动的温水冲洗手 部，应使手腕、手掌和手指 充分湿。 2、 用香皂均匀地涂抹手掌和手 背，并两手互相揉搓，要特 别注意清洗指尖和指甲缝。 3、 再用清水冲洗， 冲洗是把手 尖向下，双手下垂，让手把 香皂泡沫顺手指冲下。 4、 每次洗手时要重复两遍。 5、 整个洗手时间不应少于 30 秒。 6、 洗完手后要用干净的个人专 用毛巾或一次性消毒纸巾 抹干双手，并勤换毛巾。 抹干双手，并勤换毛巾。
1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量、纤 维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质， 有益排便； 纤维成分 另外还可以促进身体的代谢功能。 因为水果可以 增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素， 其中以维生素 C 和维生素 A 最为重要， 水果的维生素 C 不像烹 煮蔬菜时会大量流失， 因此是维生素 C 的天然补 充食品。 维生素 C 能延缓老化， 是美容不可缺乏 的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素， 能有效预防癌症， 而含有 β胡萝卜素的部分水果， 在吃进人体内会转变成 维生素 A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另 外， 在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱 素， 可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性， 有 利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素 C 的水果能促进身体的代谢， 是想减 重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、 柳丁、 葡萄柚、 柠檬等都能够为身体的代谢增添 活力，所以也要适量摄取。
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